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夏季宝宝吃什么最好

2018-06-13 20:50:51 1190 1195

  夏季天气炎热,很多人都会有胃口不佳的情况出现,对于宝宝也是如此,不少宝宝在夏季不喜欢吃正餐,对一些水果、饮料、甜品等却很是喜欢,不少家长担心这样下去宝宝会营养不良,但是宝宝不吃饭,强迫他吃也吃不下,这样不少家长很是困扰。那么夏季宝宝吃什么好?不少家长都在寻求能让宝宝喜欢吃又有营养的东西,接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

  夏季宝宝吃什么好?现介绍如下:

  1、各色稀粥是夏季餐桌的主角

  绿豆稀粥、莲子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥,加入一点点冰糖,宝宝肯定喜欢。花色稀饭口味软糯、而且清凉解渴、消毒解暑,营养也丰富。在粥中加入新鲜蔬菜,再加几只鲜活的虾、几丝香喷喷的鸡胸肉,不吃菜的宝宝也喜欢。

  2、水果蔬菜天天吃

  每到夏天,家里的水果就不断了。在两餐之间,为宝宝补充水果,既能补充营养,又方便消化吸收,防止肠胃疾病的发生。

  蔬菜中含有丰富的维生素,是安度夏季必不可少的食物,如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢,可以选择一些能够生吃的蔬菜,换一种吃法。例如黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等都可以凉拌生吃,只要照顾到宝宝的口味,加些酸酸甜甜的味道,比如用酸奶拌上一盘蔬菜沙拉,一定能让孩子胃口大开。

  3、宁可少吃饭,也不断奶

  中国人的餐饮习惯是相对比较油腻的,对幼小的宝宝来说,并不是最合适的。因此,如果是宝宝的第一个夏季,宁可少吃饭,也不要断奶。

  奶类能够补充蛋白质的流失。夏季可多喝酸奶,既保留了牛奶的营养,味道也酸甜可口,同时利于宝宝的胃肠消化吸收。多喝酸奶,还能补充有益菌的含量,保证宝宝胃肠道的良好环境,预防胃肠道炎症,但酸奶的量一天最好不要超过100ml。

  4、最好的坚果

  杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

  5、最好的甜点

  酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。

  6、最好的果汁

  橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大约30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

  夏季宝宝吃什么好?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。夏季宝宝胃口欠佳,因此在食物的选择上要多样化,尽量贴合宝宝的喜恶,这样宝宝才不会排斥吃饭,有了足够的营养支持,宝宝才能健康成长。