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秋季这七种绿色食物养生最佳

2018-06-13 16:07:11 1190 1195

  秋季是一个疾病多发且干燥的季节,因此,养生成为了热议的话题。秋季的日常饮食也需要注意保健,在平时的饮食中,对我们身体有益的绿色食物有哪些呢?下面就给大家介绍7种适合秋天吃的绿色养生食物,一起来了解一下!

  一、4种绿色蔬菜

  1、青菜

  青菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜,青菜中含有丰富的人体所需营养素,为身体的生理需要提供了必要的物质条件。

  青菜中还富含粗纤维,这种物质进入到人体内与脂肪结合后,可以有效防止血浆胆固醇的形成,从而减少了动脉硬化的发生,以达到保持血管弹性的作用。

  青菜中还含有维生素B、维生素B6等,这些物质可以缓解精神疲劳,因此,多吃青菜还有助于保持平静的心态。

  2、芹菜

  对于芹菜相信很多人都不陌生,它是我们餐桌上的常见菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物,具有降压、降脂和降低胆固醇的功效。

  芹菜是高纤维食物,它在肠内的消化作用下产生一种抗氧化剂类的物质,可以有效抑制肠内细胞产生的致癌物质。不仅如此,它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠黏膜的接触,以达到预防结肠癌的目的。

  3、香菜

  香菜是人们最熟悉不过的一种提味蔬菜,具有散热解表、健胃健脾等功效。对于一些脾胃虚寒的人,适量吃点香菜可以起到驱寒温胃、缓解胃痛的作用。同时,香菜还可以用来治疗感冒,对于一些体质较好,偶尔感冒的人就可以用它来治疗。

  关于香菜,有的人喜欢吃,有的人比较反感。不管喜欢与否,只要对身体健康有益,我们都应该适当食用。

  同时,大家在食用香菜的时候,如果身上有伤口,就要少吃,因为香菜是发物,容易减缓伤口的愈合,影响病情的恢复。

  4、黄瓜

  黄瓜是我们最常吃的食物之一,吃黄瓜的好处有很多,黄瓜中富含维生素E,可以起到抗衰老、延年益寿的作用。

  黄瓜中含有黄瓜酶,是一种具有很强的生物活性物质,能有效促进人体的新陈代谢。

  黄瓜中含有铬等微量元素,有降低血糖的作用,因此,一些糖尿病患者可以食用黄瓜来代替淀粉类食物,这样可以起到降低血压的作用。

  我们日常生活中碰到最多的就是皮肤问题,细菌感染、天气、磕碰、饮食等等,都会造成我们的皮肤问题。而皮肤问题带来的不仅仅是外在的不美观,还给我们的身体和生活带来很多困扰。正常情况下我们一旦遇到皮肤问题,最多的是求助医生,购买药膏等等。其实,大多数的药膏都含有激素,容易留疤,不利于身体健康。我们今天就看一下正常的廉价食物怎么治疗皮肤疾病,解决皮肤问题。

  1.胡萝卜解决皮肤粗糙问题

  平时我们都知道吃胡萝卜有益眼睛可以预防和治疗夜盲症,其实,胡萝卜还可以改善皮肤粗糙、干裂,提高皮肤的的锁水能力。

  胡萝卜中含有最多的维生素就是胡萝卜素,当胡萝卜素进入人体之后,其可以转化为维生素A。当维生素A缺乏时,人体会出现糖蛋白合成的异常,引起人体上皮组织的细胞分裂加速,张力纤维合成增多,导致皮肤表层的细胞变扁、干燥、不规则等情况发生,从而出现皮肤粗糙、失水。同时,引起人体内膜角质化,降低皮肤和机体的抵抗力。

  所以,补充维生素A,可以治疗上文中提到的皮肤问题。

  食用方法:胡萝卜是含有胡萝卜素最多的蔬菜,但是胡萝卜只有熟着吃,人体才能够吸收和利用其中的胡萝卜素。

  价格:1-3元每斤不等,价格便宜,但食用价值高,成人每天只有1/2根胡萝卜就可以满足身体对维生素A的需求。

  2.生菜预防皮炎的发生

  生菜在国外的餐桌上非常常见,最近几年生菜也以其清脆的口感,风靡中国人的餐桌。

  生菜中富含丰富的维生素B,成人每天只要食用3颗生菜,就可以满足对维生素B2的需求。

  人体缺乏维生素B2就会受到皮炎和过敏的困扰,并且欠缺维生素B2还会引起口腔、皮肤、生殖器等人体的炎症,同时,还会造成皮肤瘙痒。另外,缺乏维生素B2还会出现糙皮症,神经紧张等情况。

  而现实生活中维生素B族不仅仅存在于生菜中,谷物的皮肤、动物的内脏、豆类等等都富含丰富的维生素B。

  但需要谨记,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌制的黄瓜,因为腌黄瓜含盐会引起肥胖。

  二、3种绿色水果

  1、猕猴桃

  猕猴桃口味酸甜,人们都很吃。猕猴桃中所含的维生素C,是一种抗氧化剂,能够有效抑制体内化学反应,防止癌症的发生。同时,猕猴桃中含有矿物质钾,这种物质可以为皮肤提供所需的养分,从而起到养肤润肤的效果。

  猕猴桃中含有的微酸成分能够促进肠胃的蠕动,从而增强消化力,增强食欲,而且可以帮助消化,有效防止便秘,使体内堆积的有害代谢物及时排出体外。

  此外,猕猴桃果肉也适宜老年人食用,因为它可以预防骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,这些都是老人的常见疾病,所以老人吃猕猴桃的好处还是很大的。但是,猕猴桃属于寒性食物,胃病患者不能多食。

  2、青枣

  青枣含有人体所需的多种维生素,具有很强的补养作用,可以提高人体免疫力,增强抗病的能力。

  青枣中含有一种抗癌活性物质,对癌症有一定的抑制作用。其中,在青枣中所含的营养素,能够增强人体的免疫功能,对于防癌抗癌和维持人体脏器功能都有一定效果。

  3、青苹果

  青苹果中含有一种抗氧化剂,不仅可以促进细胞的新陈代谢,帮助修复细胞的重建,细胞修复和组织的再生,还可以帮助改善皮肤的弹性和皱纹,有效预防皮肤衰老现象。青苹果中所含有的维生素C,可以防止自由基损害我们的皮肤细胞,因此,还可以有效的预防皮肤癌。

  青苹果的纤维帮助清理消化道,从而有助于消化系统的正常运行。它还有助于维持正常的肠道运动和清洁肠内的有毒物质,从而保证肠内环境的健康。

  结语:上文小编为大家介绍的这7种绿色养生食物,相信大家已经垂涎欲滴了!秋季养生吃这些绿色食物,不仅可以促进人体的新陈代谢,还能有效保护心脏健康。这7种绿色食物无疑是养生佳品!让我们做一个健康的人,每天吃一点绿色食物,为大家的生活添动力!